Mỡ nội tạng là gì? cách loại bỏ mỡ nội tạng hữu hiệu

Bạn lo lắng “mất ăn mất ngủ” vì những ngấn mỡ dày, thân hình béo ú,…Nhưng thật sự, mỡ nội tạng (không thể nhìn bằng mắt) mới là “kẻ thù” nguy hiểm đến sức khỏe. Vậy mỡ nội tạng là gì? Đâu là cách loại bỏ mỡ nội tạng hữu hiệu?.. Hãy cùng Làn Da Việt tìm hiểu đáp án qua bài viết dưới đây.

Mỡ nội tạng là gì?

Mỡ nội tạng là một loại mỡ của cơ thể, thường phân bố ở vùng khoang bụng, bao bọc các cơ quan quan trọng như gan, ruột, … Loại mỡ này có khả năng tích tụ rất cao, ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Tác hại của mỡ nội tạng

Mặc dù không gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ như lớp mỡ dưới da, nhưng mỡ nội tạng lại gây ra những tác hại nghiêm trọng

  1. Ức chế hormone chất béo: Khi cơ thể chứa quá nhiều chất béo, sẽ bắt đầu ức chế hormone adiponectin – đây là một loại hormone điều chỉnh lượng chất béo phù hợp cho cơ thể. Nếu cơ thể không đủ lượng hormone này thì chất béo bắt đầu gia tăng. Điều đó sẽ gây nguy cơ mắc các bệnh như: tim mạch, tăng huyết áp, tăng cholesterol xấu,…
  2. Ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của gan: Mỡ nội tạng sẽ gây ảnh hưởng đến gan, dẫn đến việc thải độc tố trong cơ thể sẽ bị trì hoãn hoặc gặp vấn đề. Từ đó dẫn đến những bệnh nguy hiểm như: đột quỵ, ung thư vú, ung thư trực tràng, Alzheimer,…

Vì thế, để bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa những căn bệnh nguy hiểm trên chúng ta cần phải có kế hoạch và phương pháp cụ thể để loại bỏ lượng mỡ nguy hiểm này.

Tác hại của mỡ nội tạng
Tác hại của mỡ nội tạng

Những cách giúp loại bỏ mỡ nội tạng

1. Áp dụng chế độ ăn Lowcarb

Đây là phương pháp cắt giảm lượng carbohydrate giúp loại bỏ mỡ nội tạng hiệu quả. Quy tắc ăn theo chế độ Low Carb như sau:

  • Hạn chế, cắt giảm tối đa lượng tinh bột/đường nạp vào cơ thể: cơm, khoai, mì, trái cây, bánh kẹo nhiều đường,…
  • Ăn thoải mái thực phẩm giàu đạm: thịt , trứng, sữa,…

2. Tập Aerobic 

Tập  Aerobic là cách đốt cháy lượng rất nhiều calo, đồng thời cũng là cách loại bỏ mỡ nội tạng nhanh chóng. Việc kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và các bài tập Aerobic cường độ cao sẽ giúp tiêu hủy một lượng lớn mỡ nội tạng trong cơ thể.

Tập Aerobic giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả

3. Tránh căng thẳng, mất ngủ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bạn căng thẳng, stress, mệt mỏi,… quá trình tích tụ mỡ nội tạng sẽ diễn ra nhanh hơn. Vì thế, nên đảm bảo cơ thể luôn được thư giãn, ngủ đủ giấc từ 7-9 giờ/ngày.

4. Bổ sung canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D có khả năng làm giảm lượng mỡ nội tạng trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung những thực phẩm như: đậu hũ, rau bina, sữa chua, cá mòi,…

5. Nói không với bia rượu, thuốc lá

Hút thuốc lá, uống bia rượu và các loại đồ uống có cồn khác có thể khiến tăng lượng mỡ nội tạng. Vì thế, nên nói không với rượu bia thuốc là để giảm lượng mỡ nội tạng, kiểm soát cân nặng và có một cơ thể khỏe mạnh.

không hút thuốc lá

Hy vọng những thông tin trên có thể giúp các bạn biết cách ngăn ngừa và loại bỏ lượng mỡ xấu này ra khỏi cơ thể. Hãy nhớ bảo vệ và chăm sóc thật tốt cho cơ thể để có một sức khỏe thật tốt, đó mới là “tài sản” quý báu nhất của mỗi con người.

>> Xem thêm một số bài chia sẻ về sức khỏe khác: