Ăn hạt óc chó có tác dụng gì đối với bà bầu?

Hạt óc chó là loại quả có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe người sử dụng, đặc biệt là tốt đối với phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai. Vậy tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu là gì và bà bầu nên ăn hạt óc chó như thế nào? Hãy xem ngay bài viết dưới đây nhé!

Tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu

Hạt óc chó được tạo thành từ 65% chất béo và khoảng 15% protein cùng các loại khoáng chất và vitamin khác. Từ đó mang đến những công dụng vượt trội cho sức khỏe người dùng. Dưới đây là những lợi ích của hạt óc chó đối với bà bầu.

Theo dõi Fanpage Làn Da Việt để xem nhiều chia sẻ hơn:

Theo Dõi Ngay

Ăn hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu?

1. Hạt óc chó có tác dụng bổ sung chất béo tốt

Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai nếu thiếu chất béo hoặc không thích ăn dầu mỡ động vật, thì hạt óc chó chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Bổ sung chất béo từ hạt óc chó sẽ không gây tăng cân nếu ăn đủ lượng cần thiết. Không những vậy hàm lượng chất béo thực vật trong óc chó được coi là một nguồn chất béo tốt, không cholesterol đáp ứng nhu cầu cung cấp chất béo hàng ngày cho cơ thể. Về lâu dài giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu bằng cách cung cấp một lượng lớn HDL trong máu (một loại cholesterol tốt), giúp bà bầu bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ.

2. Ăn hạt óc chó giúp giảm stress hiệu quả

Trong thời gian mang thai, rất nhiều mẹ bầu phải đối mặt với những căng thẳng tâm lý, cùng với hàng loạt những lo lắng về sự phát triển của con, hay ốm nghén, đau nhức cơ thể,…dễ gây ra stress làm ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Hạt óc chó giúp giảm stress hiệu quả

Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên ăn hạt óc chó để giảm thiểu tình trạng này. Bởi trong hạt óc chó rất giàu các chất chống oxy hóa và axit ellagic có tác dụng giảm stress hiệu quả.

3. Ổn định và giảm huyết áp cao với hạt óc chó

Huyết áp cao có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bà mẹ và thai nhi. Chính vì vậy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm giúp kiểm soát huyết áp cho bà bầu là điều cô cùng cần thiết.

Ngoài việc bổ sung tăng cường các loại rau xanh, các loại hạt giàu vitamin cần thiết cho thai nhi, và lượng canxi điều độ giúp bà bầu trở nên khỏe mạnh. Thì hạt óc chó cũng được xem là loại thực phẩm quan trọng cần được bà bầu bổ sung.

hạt macca hạn chế được huyết áp cao

Trong hạt óc chó chứa arginine, một axit amin mà cơ thể thường dùng để sản xuất oxit nitric nhằm tăng cường máu lên não và từ đó điều chỉnh huyết áp. Đồng thời loại hạt này còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và alpha-linolenic acid (ALA), một axit béo omega thực vật rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện và ổn định nhịp tim.

4. Ăn hạt óc chó giúp ngủ ngon hơn

Ngủ ngon và ngủ sâu cũng là một trong những lợi ích mà hạt óc chó mang lại cho bà bầu. Bởi khi ăn hạt óc chó, sẽ giúp tiết ra hormone melatonin giúp giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn hạt óc chó vào buổi tối mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai hiệu quả hơn là uống một cốc sữa ấm.

5. Giúp duy trì nguồn sữa dồi dào sau sinh

Để có nhiều sữa cho con bú sau khi sinh, các mẹ có thể thường xuyên ăn quả óc chó đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ.

ăn hạt óc chó giúp tạo lượng sữa sau sinh

Ăn hạt óc chó không những các mẹ không cần lo tăng cân nhiều mà còn giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, từ đó giúp mẹ bầu không còn cảm giác thèm ăn nhiều mà vẫn duy trì được nguồn sữa dồi dào cho bé sau khi sinh.

Đặc biệt, khi ăn nhiều hạt óc chó, trong sữa mẹ sẽ được bổ sung một lượng lớn canxi và khoáng chất. Từ đó giúp bảo vệ và chống lão hóa xương, răng cho bé, bé sẽ có cơ thể rắn chắc ngay khi chào đời.

6. Hạt óc chó giúp giảm nguy cơ táo bón

Táo bón là tình trạng khá phổ biến mà nhiều mẹ bầu thường gặp phải khi mang thai. Chưa kể nếu bị táo bón sẽ gây cảm giác rất khó chịu, bụng lúc nào cũng căng tức và đầy bụng, không có cảm giác muốn ăn. Nếu để tình trạng bệnh kéo dài sẽ rất ảnh hưởng tới em bé, và hơn nữa sẽ dễ dẫn đến bị bệnh trĩ rất khó chữa trị.

ăn hạt macca giúp ăn ngừa táo bón cho bà bầu

Vì vậy các mẹ bầu cần bổ sung nhiều loại thực phẩm để hạn chế táo bón, và hạt óc chó được xem là gợi ý hàng đầu. Theo các nhà khoa học từ Đại học bang Louisiana (Mỹ) nếu bổ sung 50gr hạt óc chó vào khẩu phần ăn mỗi ngày, trong suốt 10 tuần, giúp tăng đáng kể lượng lợi khuẩn gồm lactobacillus, roseburia và ruminococcaceae so với nhóm không ăn. Và những vi khuẩn này có lợi cho đường tiêu hóa, giúp phòng chống táo bón và đặc biệt ngăn ngừa ung thư đại tràng.

Chính vì vậy các mẹ bầu hãy ăn quả óc chó hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng và phát triển các lợi khuẩn để giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.

Tuy nhiên để công dụng của hạt óc chó được phát huy tối đa và đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu chỉ nên ăn đủ hạt óc chó vào mỗi ngày.

Bà bầu nên ăn hạt ăn chó như thế nào?

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên rằng, bà bầu nên ăn từ 6 đến 8 quả óc chó vào mỗi ngày là tốt nhất. Bởi nếu bà bầu ăn quá nhiều óc chó trong ngày có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, còn nếu ăn quá ít sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho bé.

bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày

Bên cạnh đó cũng theo nhiều nghiên cứu cho rằng, ở các bà mẹ ăn quả óc chó trong quá trình mang thai thì các bé được sinh ra có chỉ số IQ cao hơn và tránh được các tình trạng hen, dị ứng. 

Cách ăn hạt óc chó như thế nào?

Thông thường trong hạt óc chó có vị thơm ngon, bùi ngậy nên rất dễ ăn như một món ăn vặt hoặc nêm nếm cùng các thực phẩm khác. Cách đơn giản nhất là bóc vỏ ăn luôn hạt hoặc nướng qua rồi ăn. Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý khi ăn hạt óc chó là nên nhai kỹ, ăn từ từ để cảm nhận vị bùi, ngọt của quả óc chó cũng như giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

chế biến hạt óc chó cùng salad

Ngoài óc chó nguyên chất, bà bầu cũng có thể dễ dàng chế biến hạt óc chó thành nhiều món ăn hấp dẫn khác như làm sữa óc chó, rắc trên bánh, kem, sinh tố hoa quả, trộn salad, nấu cháo… để thay đổi khẩu vị.

Mong rằng qua bài viết trên đây đã giúp bạn giải quyết được thắc mắc ăn hạt óc chó có tốt cho bà bầu không. Và bà bầu nên ăn hạt óc chó như thế nào cho đúng. Ngoài ra để mẹ và bé có thể phát triển một cách tốt nhất, bà bầu cũng đừng quên bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác, tập thể dục đều đặn và ngủ đúng giờ đủ giấc nhé!

>>> Một số bài viết có thể bạn quan tâm:
◊ Ăn hạt óc chó có tác dụng gì?
Chia sẻ 10 bí quyết làm đẹp da tuyệt vời từ dầu ô liu
Làm đẹp cùng thẩm mỹ viện Mailisa