10 tác dụng của hạt chia đã được khoa học công nhận

Hạt chia là hạt của cây Salvia Hispaniola, cùng thuộc họ với các loại cây thảo mộc như bạc hà, húng quế, và có nguồn gốc ở khu vực nam Mexico, Guatemala và Bolivia. Đây là loại hạt được nhiều người biết đến bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Bài viết sau đây Làn Da Việt sẽ chia sẻ đến bạn 10 tác dụng của hạt chia đã được khoa học công nhận, hãy cùng theo dõi ngay nhé!

Những tác dụng thần kỳ của hạt chia có thể bạn chưa biết

1. Hạt chia có tác dụng trợ giảm cân và tránh béo phì

Hạt chia được nhiều người sử dụng trong những thực đơn giảm cân. Bởi khả năng hấp thụ nước của hạt chia gấp 16 lần so với trọng lượng vốn có của nó, nên khi chúng ta uống cốc nước hạt chia thì thường có cảm giác no lâu cũng như giúp cơ thể hấp thụ ít lượng calo hơn.

Tác dụng giảm cân của hạt chia
Tác dụng giảm cân của hạt chia

Đồng thời, vì chứa nhiều chất xơ nên sử dụng hạt chia cũng giúp bạn tránh được bệnh béo phì khi hạn chế được lượng mỡ dư thừa, đây có lẻ là lợi ích mà nhiều chị em yêu thích.

2. Tác dụng giúp xương chắc khỏe của hạt chia

Đây cũng là một trong những lợi ích của hạt chia đã được các nhà khoa học chứng mình. Trong thành phần hạt chia có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng giúp cho xương chắc , khỏe như  Magie, Kẽm, Calcium, Phospho,… nên hỗ trợ tốt cho việc chống loãng xương hiệu quả.

3. Hạt chia có tác dụng rất tốt giúp cho hệ tim mạch khỏe mạnh

Theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy Omega 3 hỗ trợ tốt trong việc giảm lượng cholesterol và các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch cũng như giúp hệ tim mạch được khỏe hơn.

Hạt chia có tác dụng rất tốt cho tim mạch
Hạt chia có tác dụng rất tốt cho tim mạch

Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được Omega 3, vì thế bổ sung những loại thực phẩm có chứa Omega 3 là điều vô cùng cần thiết. Trong hạt chia lại được tìm thấy lượng lớn Omega 3 ALA chiếm khoảng 20%.

Ngoài ra Omega-3 và Omega-6 có trong hạt chia còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm viêm và giảm huyết áp, góp phần duy trì sức khỏe của tim.

4. Hạt chia có công dụng hỗ trợ cho việc tiêu hóa

Chất xơ nhiều sẽ giúp cho hệ tiêu hóa dễ dàng loại bỏ được các chất độc hại và loại bỏ dần lượng cholesterol dính ở thành ruột.

Và hàm lượng chất xơ được tìm thấy trong hạt chia chiếm khoảng 37%, trong đó có khoảng 20% hòa tan và 80% là chất xơ không hòa tan để hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu hơn.

5. Hạt chia có công dụng rất tốt cho người bị tiểu đường

Nhiều chuyên gia khuyến cáo rằng, người tiểu đường nên sử dụng hạt chia. Bởi hạt chia khi ngâm nước, nở lớn rất nhiều lần so với khối lượng của nó và tạo ra lớp gel mềm do chất xơ hòa tan. Chính lớp gel này giúp cho chất đường trong bao tử hấp thụ chậm hơn làm cho trị số glycemic index thấp đi, giúp cho cơ thể tránh bị tiểu đường cũng như trở thành thực phẩm tốt cho những ai mắc căn bệnh này.

6. Hạt chia có công dụng làm chậm quá trình oxy hóa  – lão hóa da

Nếu bạn đang kiếm tìm một loại thực phẩm giúp làm đẹp da từ sâu bên trong thì hạt chia sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

Hạt chia có tác dung giúp chống lão hóa da
Hạt chia có tác dung giúp chống lão hóa da

Với lợi thế chứa nhiều chất chống oxy hóa, hạt chia có lợi ích trong việc giúp sửa chữa da nhanh hơn, cũng như ức chế mọi tổn thương từ bên ngoài lẫn bên trong mà da gặp phải. Ngoài ra, hạt chia còn chứa nhiều vitamin E, góp phần làm chậm quá trình lão hóa.

Bên cạnh đó lượng Omega 3 cùng với chất đạm trong hạt chia giúp cho cơ thể tránh được tình trạng lão hóa. Đặc biệt là loại bỏ được một số độc tố trong cơ thể, giúp cho làn da được tươi đẹp và khỏe mạnh hơn.

7. Hạt chia có tác dung giúp răng khỏe mạnh

Hạt chia là một trong loại hạt rất giàu canxi – chất dinh dưỡng đóng vai trò chính trong việc giúp xương và răng chắc khỏe. Không những vậy, hạt chia còn chứa boron, giúp thúc đẩy chuyển hóa magie, phốt pho và mangan, những chất dinh dưỡng thiết yếu khác làm răng phát triển khoẻ mạnh hơn. Vì vậy hãy bổ sung thường xuyên hạt chia ngay từ hôm nay nhé!

Hạt chia có công dụng làm chắc khỏe răng
Hạt chia có công dụng làm chắc khỏe răng

8. Hạt chia có thể cung cấp năng lượng

Trạng thái mệt mỏi của bạn sẽ được xoa tan ngay lập tức, chỉ với món sinh tố yêu thích kết hợp cùng hạt chia thơm ngon. Tất cả nhờ vitamin B, sắt, kẽm và magie là những chất dinh dưỡng có trong hạt chia sẽ giúp tăng cường năng lượng có trong bạn. Trả lại cho bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, công dụng của hạt chia không những tốt cho người bình thường mà còn mang lại lợi ích sức khỏe cho bà bầu và trẻ em.

9. Tác dụng của hạt chia với bà bầu

Đối với các bà bầu sử dụng hạt chia thường xuyên không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp thai nhi phát triển xương rất tốt ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Bởi loại hạt này hội tụ đầy đủ các thành phần dinh dưỡng tốt cho thai nhi: sắt, canxi, vitamin A, magie, Omega 3.

Hạt chia có nhiều công dụng tốt cho bà bầu
Hạt chia có nhiều công dụng tốt cho bà bầu

10. Hạt chia giúp giảm tình trạng táo bón ở bà bầu

Táo bón là một triệu chứng thường gặp trong thai kỳ do sự thay đổi của hormone, chế độ ăn trong quá trình mang thai. Để tránh tình trạng này, bà bầu có thể sử dụng thêm hạt chia để hỗ trợ bởi trong hạt chia có hàm lượng chất xơ cao.

Ngoài ra tác dụng của hạt chia còn giúp tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ, đặc biệt là chất Folate trong hạt chia giúp cho hệ thần kinh và não bộ của trẻ phát triển.

Trên đây là 10 tác dụng của hạt chia đã được chứng minh từ các nhà khoa học. Với những lợi ích tuyệt vời trên bạn hãy thường xuyên sử dụng hạt chia để có tăng cường sức khỏe bản thân nhé! 

>>> Theo dõi fanpage để cập nhật những bài chia sẻ mới nhất tại: Fb.com/khoedepcunglandaviet

>>> Những bài viết cùng chủ đề có thể bạn quan tâm